Cela fait plusieurs mois que je n’ai pas connu de vraie maladie, ni eu besoin de consulter un médecin. Et rien que de l’écrire, je ressens une immense gratitude. J’espère de tout cœur que cela continuera ainsi, Dieu merci 🙏. Car la santé, j’en suis persuadé, est l’un des trésors les plus précieux que nous possédons… et trop souvent, on ne s’en rend compte que lorsqu’elle nous échappe.
Quand je repense à mes presque 7 années passées en France, je réalise à quel point j’ai été chanceux. Pas de visites médicales, pas de longues attentes en cabinet, pas de traitements lourds… rien de tout cela. Seulement quelques rhumes vite réglés avec un passage à la pharmacie, un peu d’auto-médication et beaucoup de repos. En y pensant, c’est incroyable : tout ce temps sans jamais consulter, sauf une seule fois… et encore, uniquement parce qu’il me fallait un certificat médical obligatoire pour un examen d’État.
Bien sûr, je ne suis pas invincible, je ne suis pas “Superman”. J’ai mes moments de faiblesse, mes coups de fatigue, mes passages à vide. Mais c’est justement pour cela que je profite pleinement de chaque jour où je me sens bien. Et dans le même souffle, je garde une pensée profonde pour toutes celles et ceux qui n’ont pas cette chance et qui luttent encore contre la maladie 🙏.
Avec les années, j’ai compris que la santé n’est pas seulement l’absence de douleur ou de fièvre. C’est un équilibre délicat, une harmonie qu’il faut nourrir chaque jour. Voici donc quelques habitudes qui me guident et que j’aimerais partager.
- Manger sainement et avec modération. Pas besoin de privations extrêmes ni de régimes stricts. L’essentiel est de savourer, que ce soit un simple jambon-beurre ou un repas gastronomique raffiné. Chaque plat, même le plus simple, peut devenir un vrai moment de plaisir quand on prend le temps de l’apprécier.
- Bouger régulièrement. Pas nécessaire d’avoir une salle de sport pour se sentir vivant. Une marche, un tour en vélo, une randonnée, une séance de natation ou même du surf quand c’est possible… tout compte. La danse aussi, qui réunit à la fois mouvement et joie, est une merveilleuse façon de rester actif. L’important est de trouver une activité qui donne envie d’y revenir avec le sourire.
- Écouter son corps. Ne pas manger quand je n’ai pas faim, même si l’entourage insiste. Ce n’est pas une faiblesse, c’est du respect envers soi-même.
- Privilégier les aliments peu transformés. Plus c’est simple et authentique, plus c’est bénéfique. Mais de temps à autre, incorporer la malbouffe dans mes repas fait aussi partie de la vie et du plaisir. Parce que mourir bête sans avoir profité de tout n’est pas ma philosophie. Je me rapproche davantage d’une philosophie épicurienne, celle du bon vivant, qui sait savourer autant la légèreté d’un plat équilibré que l’excès joyeux d’un burger ou d’une pizza partagée.
- S’hydrater généreusement. L’eau, le thé, parfois un café si je le supporte bien. C’est un geste simple mais vital.
- Limiter le sucre. Dans les boissons, dans les plats, partout où il se cache. Retrouver le vrai goût des choses sans être esclave de cette douceur artificielle change l’énergie, l’humeur et même la clarté d’esprit.
- Apprendre à gérer le stress. C’est sans doute le plus grand ennemi. Le cortisol, cette hormone du stress, abîme le corps et l’esprit en silence. Alors j’essaie de respirer, de ralentir, de lâcher prise quand il le faut, et surtout de ne pas m’oublier dans la course du quotidien.
- Expérimenter le jeûne intermittent 16/8. Pour moi, c’est devenu une habitude bénéfique. Un bon repas équilibré le midi, un dîner léger le soir et aucun grignotage. Résultat : plus de légèreté, une meilleure énergie, et surtout une plus grande écoute de mes besoins.
Toutes ces habitudes m’ont appris que prendre soin de soi, ce n’est pas une contrainte. C’est un acte d’amour, un choix conscient de mieux vivre chaque jour.
Et si je partage cela aujourd’hui, ce n’est pas pour donner des leçons. C’est simplement parce que j’aimerais inspirer, surtout ceux et celles qui me lisent, à ralentir, à se recentrer sur l’essentiel, à s’offrir ce cadeau si précieux qu’est la santé. Car au fond, nous le savons tous : vivre en bonne santé, c’est le premier luxe. Et c’est ce luxe-là que j’essaie de cultiver, chaque jour 🍀✨.